Стално враћање у прошлост може вас довести до анксиозности и депресије
Након прекида везе, потпуно је природно да се посветите анализи шта је функционисало, а шта није, што може да буде чак и корисно. Међутим, када ваше мисли почну негативно да утичу на вашу свакодневницу и на то како се односите према другима, то прелази у руминацију.
Руминација је окупација и одржавање негативних мисли у нашој свести, што може да утиче и на појаву депресије. Према речима психолога Лисе Мари Боби заустављање негативних мисли је важан корак у оздрављењу, прихватању реалности што је предуслов да наставите са својим животом.
- Када је реч о бившем партнеру, то може изгледати као поновно преживљавање успомена што може да вас кочи да идете даље. Чак и ако више нисте у контакту са њим, сталне и наметљиве мисли могу одржавати део везе живим - рекла је Лиса Мари Боби.
6 знакова да претерано размишљате о бившем партнеру:
1. Немате осећај контроле над својим мислима
Прочитајте још
Уколико вам је бивши партнер стално у глави не можете да се фокусирате на садашњицу.
- Видети стару слику вас и вашег бившег партнера може изазвати лавину осећања, чак и ако је прошло доста времена од раскида. Међутим, ако сте и даље окупирани мислима о њему, не треба вам слика да бисте почели да размишљате о својој вези, јер мисли долазе изненада - каже терапеут Памела Ларкин.
2. Ваше слободно време испуњено је мислима о бившем партнеру
Ако је бивши партнер прва ствар о којој размишљате кад се пробудите, или ако вам се свађа коју сте имали врзма по глави док путујете на посао, можда претерано размишљате.
- Сваки пут кад када ваш ум није заокупљен, ако размишљате о бившем партнеру, падате у негативне мисли - каже Ларкин.
3. Проверавате његове друштвене мреже
Опсесивно прововеравање његових профила на друштвеним мрежама још један је знак да нисте добро.
4. Желите да га "случајно" сретнете
Вероватно постоји низ активности које вас подсећају на вашу претходну везу. Не морате да престанете то да радите, али уколико приметите да вам расположење опада онда немојте то да радите, јер упадате у нови вртлог негативних мисли.
5. Причате пријатељима о бившем
Ако цео дан размишљате о бившем партнеру и вероватно причате о њему више него што мислите то ће приметити и људи из вашег окружења.
6. Упоређујете потенцијалне партнере са бившим
Психолог каже да неке врсте поређења нису лоше.
- Нису сва упоређивања лоша. Постоји одређени ниво жеље да не поновите исте грешке и да не дође до раскида као са бившим партнером. Међутим, уколико упоређујете њихове особине и тражите да вас нови партнер третира на исти начин налазите се у проблему - каже Ларкин.
Како престати?
Негативне мисли које не можете да избаците из главе за последицу могу да имају упадање у анксиозност и депресију. Како објашњавају психолози што више размишљате о бившем партнеру, вероватно ћете тешко преболети ту везу, а ово је неколико начина који могу да вам помогну у томе.
Пронађите хоби
- посветите се циљу за који никада нисте успели да остварите
- више вежбајте, плашите радите све оно што вас чини срећним
- ослободите се страхова и идите за својим сновима.
- подесите аларм и дозволите себи да 10 или 15 минута током дана размишљате о бившем партнеру, остало време посветите себи
- можете да записујете своје мисли, да се препустите машти, али када аларам зазвони одмах прекидате и настављате са својим дневним активностима
БОНУС ВИДЕО:
