Glavna stvar kod ove dijete je da nikada nećete biti gladni. Ona podrazumeva čak 5 do 6 obroka (ručak i večera plus dve užine koje ne smete propustiti). Međutim, važno je da porcije budu male.
Foto: Profimedia
U suprotnom, metabolizam se usporava, a telo počinje da skladišti masti, i na taj način se gojite.
Takođe, cela dijeta mora biti uravnotežena. Sindi preporučuje razmeru od 30 posto proteina, 40 posto ugljenih hidrata i 30 posto masti.
Plan ishrane
Pročitajte još
Doručak: pržena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i komad ražanog hleba.
Užina: voće ili voćna salata (150 grama).
Ručak: riba ili piletina (150 grama) sa barenim povrćem i komad ražanog hleba.
Užina: pomorandža ili 30 grama sira.
Večera: kuvana govedina (150 grama), salata (100 grama) sa kašikom maslinovog ulja, četvrtina čaše kuvanog pasulja.
Pre odlaska u krevet: čaša jogurta ili kefir sa niskim sadržajem masti.
Dijeta se, prema ovom planu, primenjuje 14 dana.
Foto: Profimedia
Šta jesti?
Glavno jelo ove dijete je nisko-kalorična supa od svežeg povrća (paprika, paradajz, luk, kupus i naravno voda).
Pored supe, možete dodati i sveže voće i povrće. Sveže mleko i jogurt smete konzumirati svega jednom nedeljno.
Meso bi takođe trebalo da se nađe na vašem meniju. Ovo se odnosi prvenstveno na belo meso, ne više od 150 grama, ili barenu ribu (200 g).
Od napitaka, zeleni čaj i crna sveže pripremljena kafa bez šećera i mleka (do dve šoljice), apsolutno su dozvoljeni.
Tokom dijete zabranjena je konzervirana hrana, proizvodi od brašna, slatkiši, gazirana i alkoholna pića.
Važno je, takođe, da dve nedelje aktivno vežbate.
Za još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo "na ti".
Nova dimenzija novosti, vaš "Nportal.rs".
