Брзо мршављење је сан сваке жене која се некада сусрела са вишком килограма. Ипак, тешко је масне наслаге отопити за неколико недеља, јер се оне нису ни накупиле за кратко време.
Фото: Јутјуб принтскрин/ЈелаЈелена Петровић
10 најчешћих грешака при мршављењу за кратко време, али и са циљем да се после тога направе одрживи резултати су:
1. покушавање да се константним дуготрајним кардио тренингом (дуготрајним трчањем) скине што више килограма
2. тренинг са теговима дужи од 60 минута
3. избегавање да се пије вода у жељи да се та вода не задржи у телу
Прочитајте још
4. узимање фармацеутских диуретика са циљем избацивања течности због килаже (лекови имају своју примену и циљ, али тај циљ није да се избаци нормалан проценат воде из тела)
5. заобилажење да се једу веће количине хране мислећи да количина хране гоји (поврће можете јести колико год желите, можете појести и 3000 гр краставаца и унети свега 450 калорија, док 1 мала чоколада од 100гр има 570 калорија)
Фото: Профимедиа
6. одлазак на пост тј на дуже периоде без узимања хране (18-24х периоди без узимања хране) а да немамо претходно искуство без узимања хране
7. рестриктивна дијета без редовног тренинга
8. превише протеина у исхрани
9.трчање у јакнама и шушкавцима и са фолијама (због оваквог трчања на врућинама можемо јако стресирати организам)
10. велике количине природне хране која садржи велике количине шећера и калорија
Веома важно и да се током мршављења добро осећамо, али и да након тог брзог мршављења наставимо у истом правцу, а не да се вратимо старим навикама и све изгубљене килограме вратимо за кратко време.
Уколико се организам исцрпљује неколико дана или недеља резултати ће бити видљиви, али кратког даха, јер је јак темпо често тешко пратити, а онда сав труд пада у воду.
(Glossy)
За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо "на ти".
Нова димензија новости, ваш "Nportal.rs".
