Stiže nam letnje računanje vremena! U nedelju, 31. marta, u Srbiji će se sat sa 2 sata pomeriti na 3. Mnogi misle da je ovo mala promena, ali ona može da ima značajan uticaj na naše fizičko i mentalno zdravlje. Postoje grupe ljudi koje su podložniji promenama tokom pomeranja sata, pa je važno da znate šta ovaj period može da donese.
Promene povezane sa promenom sata
Promene u snu i biološkom ritmu
Promena sata može da utiče na san i biološki ritam tela. Letnje računanje vremena znači da su dani duži i mnogi ljudi uvode promene u svom rasporedu. To može da dovede do poremećaja noćnog odmora, nesanice i smanjenog kvaliteta sna. Problemi sa uspavljivanjem ili buđenjem mogu da dovedu do umora, nemogućnosti koncentracije i gubitka fokusa tokom dana.
Povećan stres
Promena sata može da poveća rizik od nastanka srčanih bolesti kao što su srčani udar i hipertenzija. Ako već imate kardiovaskularne probleme, ove promene mogu da izazovu srčanu slabost, povišen krvni pritisak, više aritmija i druge probleme sa srcem. Pošto kardiovaskularni sistem prenosi kiseonik i druge hranljive materije do svih organa, svaki "kvar" u njegovom funkcionisanju može da dovede do ozbiljnih posledica po zdravlje.
Pogoršanje mentalnog zdravlja
Postoje ljudi koji doživljavaju pogoršanje raspoloženja, razdražljivost i psihičku nelagodnost nakon promene sata. Ovo može da bude zbog promena u dnevnoj rutini.
- Grupe ljudi će biti najviše pogođene
- LJudi sa poremećajima spavanja
- LJudi sa kardiovaskularnim oboljenjima
- Deca i adolescenti
Kako smanjiti uticaj promene sata
- Postepeno prilagođavanje - nekoliko dana pre promene sata idite u krevet 15-30 minuta ranije
- Održavajte ritam spavanja - pokušajte da održavate redovan raspored spavanja, ustajanje i odlazak u krevet u isto vreme
- Fizička aktivnost - budite aktivni i radite vežbe koje će vam pomoći da bolje spavate
BONUS VIDEO:
Za još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo "na ti".
Nova dimenzija novosti, vaš "Nportal.rs".
