DOBAR PULS, ZDRAVO SRCE: Koji je normalan rad kardiovaskularnog sistema?

 Nažalost, tome se posvećujemo tek onda kad imamo neki zdravstveni problem ili prilikom napornog vežbanja. Međutim, morate da znate da on nije isti za sve i da varira i u zavisnosti od toga šta radite.

Na primer, vaš broj otkucaja srca u mirovanju biće mnogo niži od vašeg „ciljanog“ otkucaja srca dok vežbate. Mnogi drugi faktori takođe utiču na „čitanje“ otkucaja vašeg srca, poput godina i genetike
Normalno je između 60 i 100 u mirovanju.
- Po pravilu, vaš otkucaj srca u mirovanju bi trebao biti negde između 60 i 100 dok obavljate normalne aktivnosti koje nisu vezane za vežbanje .

To je, ističe, ogroman raspon, ali sa dobrim razlogom.
- Brojni faktori utiču na broj otkucaja srca. Recimo, genetika igra veliku ulogu u merenju. Međutim, najveća odrednica je to koliko vežbate.

Temperatura napolju takođe može imati blagi uticaj na broj otkucaja srca, kao i vaše emocije - stres ili anksioznost mogu povećati vaš broj otkucaja srca.

Proveravanje pulsa prstima - najlakši način

Dakle, kako možete izračunati svoj broj otkucaja srca - i kako možete reći da li je dobar?

Najlakši i najtačniji način za proveru otkucaja srca je staromodan - proveravanje sopstvenog pulsa prstima.

Kada srce kuca prebrzo

Ako u bilo kom trenutku - tokom perioda vežbanja ili odmora - osetite da vam srce kuca prebrzo, to je nešto na šta treba obratiti pažnju.
- Mnogi ljudi imaju svest o tome da im otkucaji srca kucaju brže od normalnog. U tom trenutku, trebalo bi i da nadgledate svoje telo radi drugih simptoma, poput vrtoglavice ili bola u grudima, i potražite medicinsku pomoć ako primetite bilo koju drugu crvenu zastavicu poput otežanog disanja ili ako vam se broj otkucaja srca ne vrati u normalu u roku od nekoliko minuta. Imajte na umu, međutim, da možda nećete uopšte primetiti promenu pulsa. Mnogi pacijenti su veoma osetljivi na broj otkucaja srca; mogu osetiti kada previsoko ili uspori, ali neki ljudi uopšte nisu svesni da se nešto dešava.

Srce može da kuca i presporo

Osim što kuca prebrzo, vaše srce može kucati i presporo, kucati neujednačeno ili čak možete primetiti pauze u kucanju srca. Nacionalni institut za srce, pluća i krv kaže da se ovo može osećati kao da vam srce preskače. Drugi simptomi bilo koje vrste aritmije (poznatiji kao bilo koji nepravilan rad srca), uključuju anksioznost, umor, nesvesticu, znojenje.

 

Dakle, pametna je navika da povremeno proveravate sopstveni broj otkucaja srca kako biste znali svoj osnovni broj odmora i koliko posla vaše srce radi tokom vežbanja. I kao i uvek, najbolje je da se obratite lekaru ako vam nešto smeta i zabrinjava.

(Blic žena)