Како најлакше да се разбудите без уноса кофеина

1.Што више се излажите природном дневном светлуКад се пробудите, покушајте неко време провести пред природним светлом, а ако нема времена за шетње припазите да вам је преко дана прозор отворен и да вам у стан улази што више дневне светлости. Светски стручњак у судници због револуционарног препарата за висок крвни шећер!Фото: Depositphotos2. Држите аларм даље од себеАко вам је аларм тик уз кревет, вероватно га чим се огласи угасите и наставите да спавате, а ако га оставите мало даље, мораћете устати - и најтежи део буђења је готов.Фото: Depositphotos3. Пре спавања избегавајте мобилни и таблетТелевизија, мобилни телефони таблет могу омести рад мозга и навести тело да прескочи неке важне фазе будности, што може потакнути неке стресне реакције - поготово ако почнете одговарати на поруке или читате нешто негативно.4. Одрадите тренингФизичка је активност најбољи начин разбуђивања јер постиче производњу адреналина и других хормона, попут хормона среће. А ако не можете раније да устатанетезбог вежбања, олакшајте себи тако што ћете увечеприпремитисве што можете, нпр. одећу за тренинг у коју ћете ускочитиправо из кревета.Фото: Depositphotos5. Направите себи распоред спавањаПокушајте направитиобразац спавања: једном кад га успоставите, многоћете лакше ујутро устајати јер је наш циркадијални ритам вођен временом буђења, а не временом одласка на спавање. Наиме промене у времену буђења збуњују наш биолошки сат, па спавање организиујте како бисте организовали већину других активности - са заданим и увек истим временом кад почиње и кад се завршава.(Вечерњи)За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо &quot;на ти&quot;.Нова димензија новости, ваш &quot;Nportal.rs&quot;.

Како најлакше да се разбудите без уноса кофеина

Ваш коментар

Нема коментара