БЈУТИ САВЕТИ МЕГАН МАРКЛ: Како да задржите лепоту духа и тела

Обожава трчање, а јогу и медитацију практикује како би се опустила и поправила држање тела. Ово су савети како да будете увек свежи као Меган.

Добро се наспавајте

Спавање у трајању од осам сати јача имунолошки систем, доприноси добром расположењу и помаже вам да дођете у бољу форму. Меган зато придаје велику важност квалитету.

 

Осигурајте довољно хидратације

Како би њено тело оптимално функционисало, Меган пази да пије довољно воде и остане хидрирана током целог дана. С овом одличном навиком креће ујутру чим се пробуди - одмах попије чашу топле воде с лимуном.

Меган је, такође, велика љубитељка природних сокова, посебно оних зелених, јер јој, каже, дају тренутни подстицај. Ујутру зна да направи енергетски напитак од јабуке, кеља, санаћа, лимуна и ђумбира који потом пијуцка током целог дана.

Останите активни

Како би остала у доброј форми, Меган неколико пута недељно одлази на тренинге. Каже да је врло редовна у томе и сваку вежбу схвата врло озбиљно, но признаје како се и њој понекад деси да тренинг мора да скрати или чак прескочи. Редовна телесна активност, осим што одлично утиче на лепоту духа и тела, добра је превенција многим болестима.
Вежбајте ујутру - обавезно!

Према Меган, важно је учинити спорт делом своје рутине, а важно је научити и ценити тренутак. Како би била сигурна да неће пропустити вежбање, с том активношћу обично започиње рано ујутро. Један од најдражих спортова јој је, каже, трчање, којим се бави неколико пута недељно.

Покушајте с медитацијом и јогом

Признаје како је јога и медитација нису привлачили док је била млађа, но данас је верна следбеница ових активности. И јога и медитација јој, каже, помажу у ублажавању стреса, а осим што се тако може квалитетно опустити, помажу јој и у правилнијем држању тела.

Фото: Архива Новости

 

Усвојите исхрану 80/20

То заправо није дијета већ промена животних навика везаних за исхрану - 80 посто времена једете здраво, а 20 посто времена приуштите неко омиљено јело, колач, пиће... Пре него што је пронашла савршену храну баш за себе, Меган је тестирала неколико врста исхране и режим налик 80/20 јој се учинио савршеним решењем.

 

Припрема напитка за младолик изглед

Састојци: 100 мл чаја од рузмарина, 50 милилитара сока од малине или купине, 50 г младог спанаћа, 1 сушена смоква или 1 кашика суво грожђе, 1 кашика млевених ораха, 1 крушка, 1 поморанџа и један парадајз.

Припрема: Уситните све састојке у блендеру и попијте свеже.

(Стил)