Prvih šest dana treba se pridržavati ove ishrane, dok sedmog dana je sasvim drugačije.
Foto: ATA images
Pevačica Nataša Bekvalac je jedna od najlepših i najzgodnijih žena na domaćoj javnoj sceni. NJen izgled je rezultat redovnih treninga i posebne ishrane koju je podelila sa javnošću.
Nataša, koja trenutno ima manje od 60 kg, je na Instagramu objavila svoj plan ishrane.
Dozvoljene namirnice:
- Sve vrste mesa (osim masne svinjetine)
- Mlečni proizvodi sa što manje ugljenih hidrata (npr. feta sir, jogurt, kačkavalj)
- Povrće kao što su kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice, spanać
- Jaja na sve načine
- Orašasti plodovi (do šake dnevno)
- Voda (2.5 l dnevno)
Namirnice koje treba izbegavati:
Pročitajte još
- Pecivo
- Voće (osim nedeljom)
- Krompir, soja, pasulj, boranija, testenina, grašak, pirinač
- Grickalice, slatkiši, sokovi
Prvih šest dana treba se pridržavati ove ishrane, dok sedmog dana za doručak i ručak možete konzumirati testeninu, krompir i pirinač, ali bez slatkiša. Ako poželite desert, možete uzeti kašiku meda ili integralni keks. Nakon sedmog dana, ishrana bez ugljenih hidrata se nastavlja. Ova dijeta može pomoći u gubitku do 10 kilograma za mesec dana, a pored toga, efikasno sagoreva masti čuvajući mišićnu masu.
Za još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo "na ti".
Nova dimenzija novosti, vaš "Nportal.rs".
