Не идите у кревет док вам се заиста не спава
Иако је придржавање редовног времена за спавање добра идеја, уздржите се од одласка у кревет док не осетите да сте уморни. Ако не заспите у року од 15 до 20 минута, постајете забринути и нервозни, истичу лекари.
Пустите музику која релаксира
Многа студија су показала да одређена музика утиче на квалитет сна и решава несаницу. Кључ је у томе да се слуша будистичка музика пред спавање. Мелодија и ритам ових песама, у нашем уму проузрокује опуштање што доводи до спавања.
Фото: Депозитфото
Не гледајте на сат
Уколико гледате сваки секунд у сат и нервирате се што нисте још заспали, повећавате стрес и још више будите себе. Покушајте да склоните од себе све сатове и смирите ваше тело.
Устаните сваког јутра у исто време
Ако сте имали проблема да заспите претходне ноћи, можда би било примамљиво да касније и устанете ујутру. Међутим, улазак у неправилан распоред може да вас спречи да напредујете.
Прочитајте још
Техника диса
Ставите врх језика иза горњих предњих зуба, потпуно издахните на уста. Затворите уста и удахните кроз нос док у себи бројите до четири. Затим задржите дах и бројите у себи до седам. Отворите уста, потпуно и гласно издахните док бројите до осам. Поновите ово бар три четири пута. Ова техника опушта и гарантује брз сан.
За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо "на ти".
Нова димензија новости, ваш "Nportal.rs".
